Massagerollen: Ideale Massagegeräte für dein Training zuhause

Die Massagerollen werden umgangssprachlich auch Fitnessrolle, oder als das was sie machen soll, wie die Faszien zu lockern, auch Faszienrolle genannt. Faszien sind sozusagen das Bindegewebe und ummanteln Muskeln, Gewebe und Gelenke. Die Faszien sind dafür zuständig, dass Gelenke und Muskeln geschützt sin. In den Faszien befindet sich eine Flüssigkeit, die auch neu mit Nährstoffen aufgefüllt werden kann. Dadurch bedingt sind die Faszien wieder in der Lage, ordnungsgemäß zu arbeiten. Durch Auflegen auf die Rolle, und durch das Abrollen darauf kann ich die Flüssigkeit herausdrücken und durch neue Flüssigkeit und somit neue Nährstoffe ersetzen, die sie dringend benötigen.

Inhalt des Artikels

1 Kriterien zur Auswahl von Massagerollen
2 Mein Fazit zum Thema Massagerollen:
3 FAQ zum Thema Massagerollen:

Kriterien zur Auswahl von Massagerollen

Anwendungsgebiete der Massagerolle

Mit der Massagerolle können Beine, Po, Arme und Rücken bearbeitet werden. Es gibt noch kleinere Massagerollen für Gesicht und Handflächen. Für die Beine lege ich auf eine Matte und lege den Ober- oder Unterschenkel auf die Rolle. Dann lasse ich mich langsam auf- und abrollen. Für den Rücken lehne ich mich mit der Massagerolle am Rücken an eine Wand. Dann lasse ich mich langsam hoch- und herunterrollen entlang der Wirbelsäule. Bei Übungen mit Po und Amen kann ich mich wiederum auf eine Matte legen.

Varianten der Massagerollen

Massagerolle aus Styropor

Hierbei handelt es sich ein sehr weiches Material. Dadurch ist es nicht lange haltbar und die Verschleißerscheinungen treten sehr schnell ein. Es ist nicht geeignet für schwere Personen.

Hartschaumrollen

Diese Rollen sind fester als die aus Styropor. Es sie in mehreren Härtegranden und dadurch auch für schwere Personen geeignet.

Massagerolle mit Struktur

Diese Fitnessrollen enthalten eine geriffelte Oberfläche, um einen höheren Wirkungsgrad zu erzielen. Dies ist für bestimmte Körperbereiche besonders geeignet, weil normale Rollen diese Parteien nicht richtig bearbeiten können. Es sie in unterschiedlichen Härtegraden.

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🧵 Idealer Erholungsinstrumente und Fitnessgeräte: Eines der besten Erholungsinstrumente zur Behandlung von Muskelschmerzen, zur Steigerung der Leistung und Flexibilität. Das Rollen vor und nach dem Training ist Teil einer großartigen Dehnungsroutine. Erhöht die Durchblutung der Massagestelle und spült gespeicherte Milchsäure weg.
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🏋 RÜCKENSCHMERZEN?? Die weiche Faszienrolle ist perfekt geeignet um Ihre Rückenschmerzen zu behandeln. Untere und obere Rücken, Schultern und der Nacken kann damit behandelt werden. Verklebungen der Faszien und Muskelverspannungen können mit der Rückenrolle einfach gelösst werden. Nicht zu grossen Druck anwenden! Erlauben Sie nur leichten Schmerz bei der Behandlung. Starker Schmerz verstärkt die Verspannungen!
✅ ANGENEHME MASSAGE Die Anwendung der Massage Rolle aus EVA Material ist wie eine tiefe Gewebe Massage zu Hause in Ihrer gewohnten Umgebung. Eine Triggerpunkt Selbst Massage – Die Faszien Rolle ist Ihr persönlicher Masseur. Es fühlt sich sehr gut an am Ende eines arbeitsreichen, stressigen Tages die müden Muskeln auszurollen und die Wirbelsäule zu strecken.
✅ EMPFOHLEN! PhysiotherapeutInnen, OstheopatInnen empfehlen die Fitness Rolle zur Behandlung von Rückenschmerzen und anderen chronischen Muskel Verspannungen. In Fitness Centern werden diese Gymnastik Rollen ebenfalls verwendet. Yoga und Pilates SpezialistenInnen und AthletenInnen schwören auf die Muskelbehandlung mit der etwas weicheren EVA Rolle. Die Rolle ist einfach zu anzuwenden. Videos zur Anleitung des Trainings sind verlinkt.
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✅ HILFREICHES GESCHENK Die Faszien Rolle ist auch ideal als Geschenk geeignet für alle die chronische Probleme mit dem Rücken, Schultern, Nacken oder Beinen haben. Die Beschenkten werden Sie 💖 LIEBEN 💖für dieses Geschenk.

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Massagerolle elektrisch

Durch einen elektrischen Motor im Inneren der Rolle wird die Wirkung nochmals verstärkt bzw. können durch die verbesserte Massagewirkung Schmerzen therapiert werden. Durch den elektrischen Motor werden Vibrationen hervorgerufen. Massagerollen, die elektrisch betrieben werden, haben mittlerweile einen höheren Stellenwert eingenommen.

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【EVA-Material】Die EEIEER-Rolle besteht aus EVA-Umweltschutzmaterial, mit einer Härte von 55 ℃ und kann 200KG tragen. Die Rolle ist mit einer 10-minütigen automatischen Abschaltfunktion ausgestattet. Typ-C-Ladeanschluss, der höchste Grad, der der vierte Gang ist, kann kontinuierlich für 2 Stunden arbeiten. Bitte schalten Sie das Produkt vor dem Aufladen aus.
【100% Zufriedenheit】 24 Monate Garantie und 24 Stunden Online-Antwort werden angeboten. Liste: Yoga-Rolle *1, Tragbare Netztasche *1, EU-Ladegerät *1, Trainingsposter *4, Handbuch *1, Box *1.

Massageroller aus Holz

Dieser Roller ist komplett aus Holz gefertigt und enthält eine charakteristische Einkerbung. Wer großen Wert auf Ästhetik und Ökologie legt, der ist hier genau richtig. Die Kerbung schützt übrigens vor zusätzlichen Belastungen der Wirbelsäule.

Tuuli Accessories Anti Cellulite Massage Massagegerät Massageroller Roller mit Griff Oberschenkel Maderotherapie aus Holz

Wir empfehlen die Verwendung eines Massagegeräts mit Massageöl. Wenn Ihre Haut empfindlich ist, können Sie das Massagegerät auch über Ihre Leggings verwenden. Das Holzmassagegerät darf nicht mit Wasser gereinigt werden. Reinigen Sie es mit einem Desinfektionsspray auf Wasserbasis, wischen Sie es mit einem sauberen Tuch ab und lassen Sie es trocknen.
Die hölzerne Massagewalze hilft Ihnen im Kampf gegen unangenehme Fettpolster und entfernt die unattraktive Orangenhaut. Sie hilft den Blutkreislauf zu verbessern, formt die Muskeln und glättet die Haut. Mit der täglichen minutenlangen Entspannung ist die hölzerne Massagewalze aus Naturbuchenholz genug für die perfekte Therapie und gutes Befinden.
Der Massagehilfsmittel wird in der Maderotherapie benutzt (Madero – Holz), der völlig natürlichen und speziellen Technik, bei der die Lymphdrainage stimuliert wird und die Cellulite als Resultat besser abgeschafft wird, während gleichzeitig die Fettzellen zerbrochen werden, womit der Blutdurchfluss sowie der Lymphdurchfluss im ganzen Körper verbessert werden. Als Folge ist der Körper besser mit Sauerstoff und anderen Nährstoffen versorgt, die die Haut braucht um straff und fest zu bleiben.
Die Holzelemente der Produkte werden natürlich getrocknet und mit Naturöl eingeölt. Im Vergleich zu Kunststoff ist Holz ein natürliches Material, das lebt und aktiv auf die Einflüsse der äußeren Umgebung reagiert. Setzen Sie die Holzelemente keiner Feuchtigkeit oder schnellen Temperaturwechseln aus. In diesen Fällen könnten kleinere Verformungen an der Holzoberfläche entstehen bzw. das Holzelement könnte sogar brechen. Holz kann mehrere Farbtöne haben, von dunkel bis hell.
Bei der Maderotherapie ist es wichtig, dass die Holzelemente der Massagegeräte nicht lackiert werden, da der Lack die Energie des Holzes zerstört und seine Wirkung auf den Körper reduziert. Gleichzeitig könnte eine solche Behandlung der Elemente dazu führen, dass die chemischen Partikel des Lacks von der Haut aufgenommen werden.

HELDSON® Premium Massage Set Holz [6er Set] inkl. deutscher Anleitung und doppelseitigen Karten mit Baumwollbeutel – Massageroller Triggerpunkt Massagegerät Fußmassageroller

✅PREMIUM QUALITÄT-Das langlebige Massage Holz Set aus hochwertigen Schima Superba Holz entsteht durch traditionelle Holzhandwerkskunst, so dass garantiert nichts klappert,wackelt oder splittert!
✅OPTIMIERTE VERSION-Das ergonomische Heldson Massage Zubehör wurde speziell für die Selbst-oder Partnermassage von Kopf bis Fuß entwickelt und besteht aus rostfreien Verbindungsstücken!
✅VIEL ZUBEHÖR-Neben den Karten mit wertvollen Geheimtipps und der Anleitung in deutscher Sprache erhältst Du einen schicken Baumwollbeutel, indem alle Massagegeräte bequem aufbewahrt werden!
✅SICHERER STAND & HALT-Der Fußmassageroller verfügt auf der Unterseite über 2 speziell angefertigte Bodengleiter aus EVA,die für einen sicheren Stand sorgen und lautlos jeden Boden schützen!
✅DEINE ZUFRIEDENHEIT - Um Dir die Kaufentscheidung extrem einfach zu machen: Solltest Du nicht 100% zufrieden sein, erhältst Du Dein ganzes Geld anstandslos zurück-bis zu 2 Jahre nach Kaufdatum!

Mini Massagerollen

Diese Roller sind kleiner und damit handlicher. Durch die kleine Form können bestimmte Stellen erreicht werden, die große Roller nicht erreichen. Der überwiegende Teil dieser Roller hat ein oder zwei Griffe. Diese Modelle sind dafür gemacht, um Verspannungen aufzulösen in den Bereichen, wo ein normaler Roller nicht hinkommt. Man nennt diese Stellen wo Verspannungen auftreten auch Triggerpunkte. Sie werden deshalb so genannt, weil sie die so genannten „Auslöser“ für Beschwerden sind, und können mit der Rolle gezielt ausgedrückt bzw. massiert werden. Das Wort Trigger kommt aus dem Englischen. Der Griff dient zum besseren Halt und ich kann den Druck selber variieren. Durch die Massagerolle mit Noppen wird die Angriffsfläche verkleinert.

BLACKROLL® MINI Faszienrolle (15 x 5 cm), kleine Fitness-Rolle für die Selbstmassage, handliche Massagerolle für unterwegs, im Büro oder Fitnessstudio, mittlere Härte, Made in Germany, Schwarz

KOMPAKT & EFFEKTIV: Die kleine Faszienrolle ist dank ihrer handlichen Größe ideal für die Selbstmassage zu Hause, unterwegs, im Büro, im Fitnessstudio oder auf Reisen.
GEZIELTE MASSAGE: Verspannungen kleinerer Muskelgruppen können mit der leichten Rückenrolle gezielt gelöst werden. Sie eignet sich für die Massage von Unterarmen, Fußsohlen oder Nacken.
VIELSEITIG EINSETZBAR: Vor allem Menschen, die tagsüber viel stehen oder sitzen leiden an Verspannungen. Im Alltag kann die Sport-Rolle an Tisch, Boden oder Wand angewendet diesen vorbeugen.
HOHE PRODUKTQUALITÄT: Hergestellt aus 100 % recycelbaren Materialien und frei von chemischen Treibgasen und Treibmitteln steht die BLACKROLL FASZIENROLLE für höchste Qualität – Made in Germany.
LIEFERUMFANG: BLACKROLL MINI Faszienrolle, kleine Gymnastikrolle für die Selbstmassage, ideal für unterwegs oder auf Reisen, kostenlose Trainingsübungen in der BLACKROLL App, 15 cm x 5 cm, Schwarz

Faszienrolle Set mit 3D-Texturmassage, Mini Faszienrolle, Faszienball und Duoball, Faszien Set zum Faszien Training von Muskeln, Bindegewebe und Stoffwechsel, mit Training Posters

【Einfaches und effizientes Faszientraining】Das Yoga Schaumstoffrollen Set ist eine gute Wahl für Physiotherapeuten und Fitnessbegeisterte. Es ist ideal zur Behandlung von Muskelschmerzen und zur Verbesserung der Mobilität. Für die Verwendung vor und nach dem Training ist dies eines der besten Fitnesswerkzeuge, um dem Körper zu helfen, sich zu erholen. Dieses Effekt ist sowohl für Anfänger als auch für Profis von entscheidender Bedeutung.
【Neu verbesserte Faszienroller】 Unsere 3D-strukturierte faszienrollen ist 14*33cm groß, mit einem dreifachen Massagebereich kann sie die Finger, Daumen und Handflächen der menschlichen Hand simulieren, um echte Massage zu simulieren. Die große faszienrolle wirbelsäule mit 3D-Texturmassage massiert die Textur - genau wie die teure Massage, die von Chiropraktik oder Sportmedizin angeboten wird, um Knoten und schmerzhafte Verwachsungen von jeder Muskelgruppe zu lösen.
【Perfektes Set für die Faszienrolle】Duoball sind perfekt zum Entspannen von Nacken und Wirbelsäule. Mini faszienrolle, faszienrolle klein entspannen perfekt kleinere Faszien. Sie entspannen Ihre Muskeln optimal und lindern sogar Schmerzen, wodurch sie sich für die Selbstmassage zu Hause, im Büro und unterwegs eignen.
【Gut gemachtes Faszien Set】 Hergestellt aus hochwertigem Polypropylenschaum (EPP) ist dieses Produkt umweltfreundlich und zugleich von hoher Qualität. Zudem haben diese Rollen eine Hohe Stabilität, ein geringes Gewicht und eine mittlere Härte. Dank des schmutzabweisenden und feuchtigkeitsbeständigen Materials ist das faszienrolle set besonders pflegeleicht und einfach zu bedienen.
【100% Zufriedenheit】 Unser Faszienball set enthält 1 Standard-Faszienrolle (33*14cm), 1 Mini faszienrolle (15*5.5cm), 1 Faszienball (8cm), 1 Duoball (16*8cm), 1 farbiges deutschsprachiges Poster (28,5*42cm) und 1 Produkthandbuch. Das Poster enthält Dutzende von Massagebewegungen, damit Sie effektiv und gezielt massieren können. Wenn Sie bei der Verwendung des Produkts auf Probleme stoßen, kontaktieren Sie uns und wir helfen Ihnen, das Problem innerhalb von 12 Stunden zu lösen.

Massageroller für das Gesicht

Bei dem Massageroller für das Gesicht handelt es sich um einen Roller aus Natursteinen oder kleinen Nadeln, die man auch Micro-Needle-Roller nennt. Sie löst die obere Hornschicht, wodurch sich die Haut wiederum erneuert wird. Die Roller aus Natursteinen bestehen aus Jade oder z. B. Rosenquarz und sind eben und glatt. Eine große Auswahl von Gesichtsrollern findet man bei den dm-Märkten.

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ACHTUNG: nicht mit übermäßiger Kraft anwenden. Üben Sie nur so viel Druck aus, wie Sie es für richtig halten. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Nicht bei Zinkallergien verwenden.

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Ausstattungsmerkmale einer Massagerolle

Härte

Die Härte der Massagerolle ist ein wichtiges Kriterium, da sie entscheidend ist, ob die Massage, und damit die Lockerung der Faszien bewirkt werden kann. Sportler und schwer Personen nehmen lieber einen höheren Härtegrad.

Oberfläche

Die Oberfläche ist ein weiteres Ausstattungsmerkmal, weil ich eine andere Angriffsfläche mit einer glatten Massagerolle habe, als mit einer genoppten Oberfläche. Hier kommt es darauf an welche Bereich dich massieren möchte, und was am besten funktioniert.

Material der Massagerolle

Die Massagerollen bestehen meistens aus PVC, Styropor, Holz, EVA-Schaumstoff, EPP-Kunststoff. Viele Rollen werden so hergestellt, dass sie zu 100% recycelbar sind, wenn sie abgenutzt sind. Es ist zu erwähnen, dass Schaumstoff in seiner Eigenschaft sehr hitzebeständig, weniger Abrieb verursacht und abwaschbar ist.

Design der Massagerolle

Im Laufe der Zeit sind Massagerollen zusehends besser geworden. Aus einer einfachen Rolle sind heutzutage regelrechte High-Tech Rollen entstanden, die zu einer verbesserten Anwendung führen. Es gibt viele Modelle mit Struktur, die zu einer Entlastung des Wirbelsäulenbereichs beitragen, oder für bestimmte Bereich zu nutzen sind, wie z. B. Handflächen oder an den Armen. Die Farbe spielt weniger eine Rolle als die Funktionalität der Massagerolle. Viele Rollen sind heutzutage auch nicht mehr einfach nur schwarz, sondern vielfach sehr bunt und in unterschiedlichsten Farben zu bekommen. Seit geraumer Zeit greifen mehrfach Kunden zu einer Massagerolle, die elektrisch betrieben wird.
Die Preislagen liegen zwischen 10 – 35 Euro je Rolle. Am besten kann man den richtigen Roller anhand des Härtegrades und des Materials feststellen. Zu weiche Roller bewirken nichts und bringen keine Wirkung.

Fazit

Mein Fazit zum Thema Massagerollen:

Es gibt die unterschiedlichsten Massagerollen, in Größe, Material, Härtegrad und Struktur. Außerdem gibt Varianten der Massagerolle die elektrisch sind. Welchen Massageroller ich nehme, hängt davon ab, was ich damit machen möchte. Massagerollen mit Struktur würde ich zu Anfang nicht nehmen, sondern erst dann, wenn ich mit einer glatten Oberfläche nicht mehr zurecht komme.
In diesem Ratgeber bin ich direkt auf einige Kriterien eingegangen, die zu beherzigen sind. Schlussendlich muss der Massageroller zu mir passen, und ich damit arbeiten können.

FAQ zum Thema Massagerollen:

Welche Faszienrolle kann ich für welche Anwendung verwenden?

Am Anfang reicht eine Standardrolle um die größeren Muskelpartien zu bearbeiten. Die Muskelpartien die ich meine sind Rücken, Waden, Oberschenkel. Für schwere und trainierte Personen ist es denkbar, dass eine härtere Rolle benötigt wird, damit die Techniken auch den gewünschten Erfolg bringen. Wer schmerzempfindlich ist, oder sehr leicht, der sollte auf ein weiches Produkt z.B. aus Styropor zurückgreifen. Für andere Körperpartien gibt es noch die unterschiedlichsten kleinen oder runden Roller, bis hin zum Gesichtsroller.

Wie bekomme ich meine Faszien trainiert?

Ich lege oder setze mich auf den Boden, dann platziere ich die Massagerolle unterhalb der Beine. Dann schiebt man sich langsam nach vorne oder nach hinten, je nachdem welche Bereiche ich ansprechen möchte. Durch den Druck der auf die Faszien ausgeübt wird, geht die alte, nährstoffarme Flüssigkeit heraus, und neue nährstoffreiche Flüssigkeit wird aufgenommen. Durch diesen Vorgang werden die Verklebungen gelöst und die Faszien werden wieder gestrafft. Beim Rollen sollte nach Möglichkeit zum Herzen hin gerollt werden, da der venöse Rückstrom mehr Arbeit hat, wenn vom Herzen weg gerollt wird.

Kann das Faszientraining mir schaden?

Das Problem ist der Druck auf Muskeln und Faszien. Es gibt keine abschließenden Studien zu diesem Thema. Es ist denkbar, dass wenn man zu viel Druck ausübt, dieses einen negativen Einfluss auf Muskeln, Haut, Knochen und Faszien hat. Aber wie gesagt, einen Beweis gibt es hierfür nicht.

Gibt es einen Massageroller gegen Cellulite?

Es handelt sich hierbei um kleine Geräte, die vor allem die Durchblutung des Bindegewebes anregen sollen. Sie verfügen in der Regel über kleine Rillen oder Noppen auf der Oberfläche. Es gibt aber auch Geräte, die elektrisch angetrieben werden und dadurch Vibrationen erzeugen, die denselben Effekt erzielen sollen.

Kann ich spezielle Massageroller für die Beine kaufen?

Es gibt die großen Roller für den Ober- und Unterschenkel. Für bestimmte Problemzonen gibt es noch kleinere Roller mit ein oder zwei Griffen. Dazu gibt es für die Füße noch spezielle Roller in Kugelform, die ich auf den Boden legen kann und die Füße darauf auf- und abrollen kann.

Gibt es die Massagerolle auch als Set?

Es gibt Massagerollen auch als Set. Sie bestehen in der Regel aus Rollern in unterschiedlichen Größen und in Kugelform, mit oder ohne Noppen. Das liegt daran, dass dadurch die verschiedenen Areale behandelt werden können, also von Kopf bis Fuß. Durch das Set spare ich meistens gegenüber Einzelteilen. Es sollte aber schon darauf geachtet werden, dass dieses Set zu meinen Körpergewicht passt und ich die verschiedenen Roller auch nutzen kann.

Kann ich den Massageroller vor einem Lauftraining anwenden?

Vor einem Lauftraining lässt ich mit der Fitnessrolle die Waden- und Oberschenkelmuskulatur bearbeiten. Durch das Auf- und Abrollen wird die Muskulatur gut durchblutet und verbessert die Struktur des Bindegewebes.