Schlingentrainer – meine Erfahrungen in [2023]

Hast du schon einmal von Schlingentrainer-Übungen gehört? Ich war skeptisch, als ich das erste Mal davon hörte, aber nachdem ich es ausprobiert habe, bin ich begeistert! In diesem Artikel zeige ich dir, wie du mit dem Schlingentrainer startest, und wie du die Übungen in deine tägliche Routine einbaust. Hier zeige ich die Auswirkungen der Arbeit mit dem Schlingentrainer auf den Körper. Am Ende ziehe ich ein Fazit aus meinen Erfahrungen und entscheide dann selbst, ob du mit dem Schlingentrainer trainierst. 

Ich hatte schon einen Beitrag geschrieben zu Sling-Trainer Übungen. Allerdings scheint wohl der Begriff nicht so gebräuchlich zu sein, so dass ich mich für eine Update entschieden habe.

Dieses Bild zeigt einen handelsüblichen Schlingentrainer.
Abbildung eines Schlingentrainers von Variosling mit Türhaken bzw. Türrolle.

Was ist ein Schlingentrainer?

Wenn du wissen möchtest, wie du mit diesem Gerät dein Training auf das nächste Level hebt, dann lies unbedingt weiter! Probiere es aus und lass mich wissen, wie es dir gefällt! Der Schlingentrainer ist ein vielseitiges Trainingsgerät, das dir ermöglicht, nahezu jeden Muskel in deinem Körper zu trainieren. Er besteht aus zwei langen Bändern mit Griffen und kann an einer stabilen Oberfläche wie einem Baum oder einer Tür befestigt werden.

Welche Schlingentrainer Übungen wende ich an?

Bevor du mit dem Training beginnst, solltest du dich aufwärmen und deine Muskeln lockern. Der Schlingentrainer eignet sich hervorragend für dynamische Dehnübungen wie Armkreisen oder Beinheben. Wenn du bereit bist, kannst du die Intensität erhöhen und gezielte Übungen durchführen. Eine der einfachsten Übungen ist der „Body Row“, bei dem du dich horizontal unter oder über den Bändern positionierst und dann dein eigenes Gewicht ziehst bzw. drückst.

Dieser Mann führt einen Body Row mit einem Schlingentrainer aus.
Druckübung „Body Row“ mit dem Schlingentrainer.

Eine weitere beliebte Übung ist der „Pike“. Hierbei stellst du deine Füße in die Griffe des Trainers und gehst in eine Liegestützposition über. Dann hebst Du Deine Hüfte nach oben – so wird besonders die Bauch-und Rumpfmuskulatur gestärkt!

Eine Frau im Sportdress führt den Pike aus. Hierbei handelt es sich um eine Übung mit dem Schlingentrainer.
Hier wird der „Pike“ ausgeführt, eine Übung mit dem Schlingentrainier.

Es gibt unzählige andere Möglichkeiten, den Schlingentrainer einzusetzen – von Kniebeugen bis hin zu Burpees!

Da ich nicht alle Übungen hier abbilden kann, empfehle ich hier die Übungen von Variosling. Da kann man sich richtig austoben und viele Übungen ausprobieren, egal ob du nun einen Schlingentrainer von Variosling hast, oder einer anderen Marke. Hier ist die Seite von

Variosling.

Welche Auswirkungen hat der Schlingentrainer auf den Körper?

Das Beste daran: Jede dieser Übungen fordert nicht nur Kraft, sondern auch Koordination sowie Balance heraus! Nachdem ich nun seit einigen Wochen regelmäßig mit dem Schlingentrainer trainiere, habe ich festgestellt, dass meine Ausdauer deutlich verbessert wurde; aber auch mein Gleichgewichtssinn hat sich merkbar verbessert! Ich bin absolut begeistert davon, was dieses kleine Gerät alles leisten kann! Insgesamt kann ich den Schlingentrainer jedem empfehlen, der sein Training auf das nächste Level heben möchte. 

Fazit

Das Fazit aus den Schlingentrainer-Übungen?

Es ist ein vielseitiges und effektives Trainingsgerät, das dir hilft, deinen Körper in Form zu bringen! Ob du nun Anfänger oder Fortgeschrittener bist, der Schlingentrainer bietet für jeden das passende Training. Du kannst ihn überall mit hinnehmen und somit auch unterwegs dein Workout absolvieren. Besonders gefällt mir, dass man bei jeder Übung die Intensität individuell anpassen kann. So ist es möglich, sich langsam zu steigern und seine Grenzen auszutesten. Auch wenn ich am Anfang etwas skeptisch war, ob der Schlingentrainer wirklich so effektiv sein würde, wie alle behaupten – meine Zweifel wurden schnell beseitigt! Ich bin begeistert von den Ergebnissen und werde auf jeden Fall weiterhin damit trainieren! Also worauf wartest du noch? Probiere es selbst aus und erlebe die Vorteile des Schlingentrainers! Dein Körper wird es dir danken!

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