Hier möchte ich einmal meine Erfahrungen mitteilen, die ich beim Abnehmen mit dem Kettlebell gesammelt habe.
Es soll dabei helfen, dir aufzuzeigen, welche Möglichkeiten dieses Trainingsgerät bietet, und wie die Chancen stehen mit der Kettlebell abzunehmen.
Inhalt des Artikels
Mit der Kettlebell abnehmen: Wie effektiv ist die Fettverbrennung ?
Mit der Kugelhantel habe ich die Möglichkeit den gesamten Körper zu trainieren. Gepaart mit den schnellen, kraftvollen Bewegungen schaffe ich es Muskeln auszubauen und somit Fett zu verbrennen.
Ein weiterer Vorteil des Kettlebell Trainings ist es, Kraft und Ausdauer zu kombinieren. Du beginnst zu schwitzen und damit startet die Fettverbrennung im Körper. Vor allem beim Ausfallschritt in Verbindung mit der Kettlebell trainiere ich große Muskeln, wie z. B. die Beinmuskulatur und verbrenne somit viele Kalorien.
Wie gehe ich vor, um mit der Kettlebell abzunehmen?
Am besten eignen sich Übungen, bei denen möglichst viele Muskelgruppen, und vor allem die Beinmuskulatur trainiert wird.
Diese Muskelgruppe ist am größten, und der Erfolg wird sich schneller einstellen als sonst.
Dazu gehören der Ausfallschritt, das Rudern mit der Kettlebell, aber auch die Kniebeuge und das Kreuzheben sollten in den Trainingsplan integriert werden. Ich werde dazu noch ein E-Book hinzufügen.
Wie lange sollte ich mit der Kettlebell trainieren, bevor sich Erfolge einstellen?
Um mit der Kettlebell abzunehmen solltest du genügend Zeit mitbringen. Die Erfahrung hat gezeigt, dass es mehrere Trainingseinheiten pro Woche, sprich 3-4 Trainingseinheiten von ca. 30 Minuten benötigt, um zu erkennen, dass es wirkt.
Gehe bitte nicht von schnellen Erfolgen aus, sondern wähne dich in Geduld. Es wird ca. 3 Monate dauern, bis du sagst, jetzt habe ich es geschafft. Eine Abkürzung wird es nicht geben.
Bitte beachte, dass statt der Fettpölsterchen jetzt die Muskelmasse zunehmen wird. Das bedeutet aber auch, dass du nicht sofort abnehmen wirst. die Waage wird wahrscheinlich genau so viel, oder aber auch noch mehr anzeigen. Das liegt daran, dass Muskelmasse genau wie Fett auch viel Gewicht hat und das zeigt ich eben auf der Waage.
Mit Kettlebell abnehmen: Alle Vorteile im Überblick
- Es handelt sich bei der Kettlebell um ein relativ preisgünstiges Produkt mit einem Preis von ca. 20 – 30 Euro je nach Ausführung.
- Durch das zusätzliche Gewicht wird der Körper mehr beansprucht als beim Bodyweight Training.
- Die Übungen sind sehr gut von zuhause ausführbar, wie zu sehen unter dem Kaufratgeber Kettlebell. Sie bedürfen keiner weiteren Vorkehrungen. Eventuell wäre eine Trainingsmatte sehr hilfreich.
Fazit zum Abnehmen mit der Kettlebell – Meine Erfahrungen
Meine Erfahrungen haben gezeigt, dass die Übungen sehr intensiv sind und einem viel abverlangen. Natürlich musste ich mir nach einiger Zeit ein Kettlebell mit höherem Gewicht zulegen, aber es hat sich gelohnt. Die Erfolge zeigen es, dass ich nach einigen Wochen mehr erreicht habe, als ich es mir gedacht habe. Ich konnte meine Fitness erhöhen und statt Fettzellen habe ich mehr Muskelmasse bekommen.